男女が頻尿になる原因と対策【60代以上】
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60代以上の男女が頻尿になる原因と対策とは?

60代以上の男女が頻尿になる原因と対策とは?

60代以上の男女の頻尿の原因は主に過活動膀胱と男性の場合は前立腺肥大が大きな原因と言われています。過活動膀胱も前立腺肥大も加齢が原因とされている頻尿症上ですが、前立腺肥大に関しては未だに原因が分かっていないと言われています。

過活動膀胱や前立腺肥大に関しては当サイトで詳しく紹介してきましたが、ここでは過活動膀胱や前立腺肥大の中でも悩んでいる方の多い「夜間頻尿」に関して詳しくお話ししようと思います。

過活動膀胱と前立腺肥大に関しては下記ページで詳しく紹介していますのでご覧ください

 なぜ頻尿になるの?その原因とは?

過活動膀胱や前立腺肥大による夜間頻尿とは?

夜間頻尿は60代以上の男女によく見られる頻尿症状で、眠っている時に尿意で目が覚めてしまう状態のことを夜間頻尿と呼び、これは頻尿の症状の中でもっとも悩んでいる人が多いと言われているものです。

では、睡眠の妨げにもなる夜間頻尿は、どのようなことが原因で引き起こされるのでしょうか。

前立腺肥大で起こる夜間頻尿

中年以降の男性であれば、夜間頻尿の原因として最初に考えられるのは前立腺肥大と言われています。前立腺が肥大すると尿が出しづらくなるので、排尿するために膀胱の筋肉が厚くなっていきます。

しかし、膀胱の壁にある筋肉は内側に厚くなるため、膀胱の容量が減り、結果的に溜められる尿量が少なくなって頻尿の症状をきたしてしまうのです。

過活動膀胱で起こる夜間頻尿

過活動膀胱というのは排尿する際に用いる筋肉が過剰に働いてしまい、十分な尿が溜まっているわけでもないのに、突然、尿意をもよおしてしまう状態です。加齢によって生じやすく、性別に関わらず発生するのが特徴です。

ただ、夜間頻尿は原因が分からないことも多く、必ずしも上記の理由で発生しているとは限りません。症状がひどい場合には泌尿器科の受診が必要ですが、頻尿の症状緩和に働きかける成分が配合されたサプリメントを試してみるなど、まずは自分でできる対策から始めてみるのもよいでしょう。

夜間頻尿の対策と改善方法とは?

夜間頻尿にお悩みの方が今すぐ始められる改善方法を紹介します。原因の特定や症状の緩和につながる可能性もあるので是非試してみて下さい。

排尿日誌の作成

排尿日誌の作成

排尿日誌は朝起きてから翌朝までの排尿時刻や排尿量を全て記録するものです。これの排尿日誌をつける事で、自分の頻尿の状態をある程度把握する事が出来るのです。夜間や昼間だけの記録では多尿や夜間頻尿に当てはまるかが性格に分からないので、必ず24時間記録する事が大切です。今後、泌尿器科を受診する際にも持参すれば、より正確な診断を受けることにつながるので、少し面倒ですが是非、排尿日誌をつけてみて下さい。

生活習慣の改善

生活習慣の改善

起床や就寝時間がいつもバラバラだったり食事の時間が日によって大きく変わったりする生活をしていると、夜間頻尿の症状が出やすくなります。簡単に言えば体の方も、いつ排尿すれば良いのか分からず混乱してしまうから夜間頻尿になってしまっているかもしれません。

夜間頻尿の症状があって、なおかつ生活習慣が不規則という方は、まずは生活リズムの見直しから始めて見る事をおすすめします。

カフェインやアルコールなど利尿作用のあるものの摂取制限

カフェインやアルコールなど利尿作用のあるものの摂取制限

夕方以降に珈琲やお茶、お酒を摂取していると利尿作用によって夜間頻尿が起こりやすくなります。もし、就寝前に寝酒の習慣があったり夕方にカフェインを摂取する傾向があるようなら控えた方が良いでしょう。

また、塩分の摂取量を減らせば必要な水分量が減少するので、塩分を控えた上で水分を減らすのも1つの方法と言えます。ただし、塩分摂取量が多いまま水分を無理に減らすと体調を壊してしまう恐れがあるので注意して下さい。

健康な身体作りで夜間頻尿を改善

健康な身体作りで夜間頻尿を改善

夜間頻尿の原因には、様々なものが考えられますが、予防・改善には健康的な身体である事が基本となります。生活習慣の改善はもちろん、バランスの取れた食事や適度な運動、ストレスを溜めないなど日常的に健康に気を使う事が大切です。

特に現代人は栄養面において意識がおろそかになりがちですね。健康を考える上では、特に栄養バランスを意識し、不足しがちな栄養素はサプリメントで補うなどして、栄養面から見直していくことが大切です。

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