尿漏れの改善には「膀胱訓練」
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尿漏れが改善!膀胱のリハビリに「膀胱訓練」

尿漏れが改善!膀胱のリハビリに「膀胱訓練」

尿漏れや頻尿でお悩みの場合、医療機関で処方される薬剤治療とは別に「膀胱訓練」で改善されるケースがあります。「薬を飲むのはちょっと・・・」「尿のことで病院に行くのは恥ずかしい」と思われている方も、膀胱訓練なら日常生活の中で取り組んでいくことができます

膀胱訓練とは、機能が弱ってしまった膀胱のリハビリのことです。手足なども使わなかったり怪我をした後には必ずリハビリをして以前の状態に戻していくように、膀胱もきちんとリハビリをすればもとの元気な状態に戻すことができます。

尿漏れや頻尿の場合、膀胱にためることのできる尿の量が少なくなっているので、意識して尿意を我慢することでトイレに行く回数を減らしていきます。この時もちろん無理に我慢することはせず、少しずつ我慢する時間を増やしていくなど計画的にリハビリを進めることが大切です。

膀胱訓練を始める前に!訓練の向き不向きセルフチェック

膀胱訓練を始める前に!訓練の向き不向きセルフチェック

しかし膀胱訓練は向いている人と向いていない人がいるので、自分の症状をしっかりと見極めて行うようにしましょう。膀胱訓練は頻尿に効果的な訓練法ではありますが、必ずしもすべての頻尿の改善になるとは限りません。

膀胱訓練に適しているのは病気による頻尿でない場合と、心因性による場合です。特に頻尿や尿漏れ以外に目立った症状はないのにトイレが近い、何かに集中していると尿意はないのにそうでないとすぐにトイレに行きたくなってしまう、といった方は心因性の場合が多いです。こういったケースは膀胱訓練で効果が期待できます。

以下の病気や項目に当てはまる方は早めに医療機関を受診して医師の判断を仰いでください。

  • ・前立腺肥大
  • ・膀胱炎
  • ・過活動膀胱
  • ・間質性膀胱炎
  • ・膀胱結石
  • ・前立腺がん
  • ・膀胱がん
  • ・血尿
  • ・排尿時の痛み
  • ・頻尿の悪化

このような症状がある場合は尿を我慢すると悪化する危険がありますので、早く治したいという気持ちはわかりますが膀胱訓練は控え、医師から適切な治療を受けることが大切です。

膀胱訓練のやり方は?意識を変えれば尿漏れが治る!

膀胱訓練のやり方は?意識を変えれば尿漏れが治る!

セルフチェックで問題がなかった方は膀胱訓練を実践してみましょう。ただし症状が少しでも悪化したならすぐに訓練をやめ、医療機関を受診するようにしてください。

やり方そのものには難しい手順などはありません。

  • 1、尿意を感じたら肛門や尿道に力を入れて我慢する

    2、他のことを考えたり、深呼吸をするなどして尿意を紛らわせる

    3、最初は5分程度で徐々に10分にするなど少しずつ時間を延ばす

気を紛らわせるのは本を読むのでもテレビを観るのでも、ネットサーフィンでも構いません。何か自分が楽しめるものをそばに置くようにしておくと、とっさの時に用意しやすいはずです。外出先だとそういった対処が難しいこともあるので、外出時は無理に訓練を意識せず尿パッドを使用し、自宅や安心して訓練できる場所でだけ実践するようにすれば継続的に取り組むことができます。

また、コツとしては尿意の波が弱くなった時を狙ってトイレに行くことです。尿意が強い時無理に動くと尿漏れをしてしまうことがあるため、尿意が弱い時に落ち着いてトイレに行くようにしましょう。

膀胱訓練は簡単に始めることができますが、効果を得るためには3ヶ月程度続けることが必要となることもあるようです。すぐに尿漏れや頻尿が改善がしなくても辛抱強く続けていくことが大事です。

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